d 3

jeśli chcesz sie pozbyt fata proponuje Ci jakies witaminki kupic, bialko, i Hydroxycut Hardcore ;) naprawde dobry zestawik:D noi staraj sie nie jeść dużo weglowodanow i tluszczu;) kup tez omega 3, ja na tym zestawienie dobrze spalilem fat i sie trzymam;)

to przedramię na 3 focie takie troche małe ogólnie nie wiem na czym ty sie wychowałeś pewnie na kaszce wujka czesia :D ale jest ogien ^^ sog leci :) Zmieniony przez - cinus1990 w dniu 2011-05-24 23:41:47

To moze walnę omega 3-6-9 tabsy zamiast omega 3 :D

od początku zrzuciłem jakieś 7kg i 3-4% ,ale nie jestem cały rok na redukcji, byłem już jakieś 5 miesięcy temu poniżej 20% i wiem, że chcę tam z powrotem :-D, czyli szybka redu i póxniej masa

D musi byc

2. WAGA: 65 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata co to ma być zastanawiałbym sie maks na kreatyną a miks zrobi rozp****** 12kg i urwie pałe a później nic nie bedzie szlojak cos to dawaj mete na 6 tyg 30mg pozniej prop solo 6-8 tyg 100mg e2d meta +prop 1-6 30mg ed i 150mg e2d poźniej enan [...]

Trenuje od ok 3 miesiecy.Do tej pory jechalem na sucho. Zastanawialem sie nad HMB, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.Jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby brac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego [...]

Co mam dokładnie rozpisać? Przerwy pomiędzy seriami dajmy 90 sec, a pomiędzy ćwiczeniami 3 min. Co więcej rozpisać ;d Klata + tric - poniedziałek -wycisk sztabgielek skos 4ser po 8 pow -pompki na poręczach 4 ser po 7 pow -rozpiętki 4 ser po 8 pow -wycisk wąsko 4 ser po 8 pow -wycisk francus 4 ser po 8 pow plecy + bicek - środa -drążek szeroko [...]

jakby smak byl jak z samego miesa, to perpetum mobile by bylo%-) kabanos jedynak z sokolowa 30g okolo 1,7zł jakby ze 3,5zł kosztowal taki po tuningu to byloby git:-D

To masz bardzo wrażliwy organizm i tendencje do łysienia, bo oxa owszem jest lekko androgenna na skóre głowy, ale w bardzo małym stopniu, gdyż wystęujący w nim tlen chroni oxe przed przemianą do dht przez enzym 3-a-d-h-h. Możesz spróbować łykać proscar na cyklach. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-10 16:05:28

*3- wykonuje, 4 razy w tygodniui j/w czy to styknie zeby spokojnie i powoli palic brzucha? 4 OK :D

noo diete zmien na te 6 posilkow lepiej;D a co do spalenia tłuszczyku z "miesnia piwnego".. ciezko (wrecz niemozliwe) jest zredukowac tluszcz z wybranej czesci ciala.. musisz robic aeroby, najlepiej 3-4 razy w tyg na czczo

Czyli jak rozumiem trening podczas redukcji pomaga utrzymac forme ktora wyrobilismy - na taka odpowiedz liczylem, dziekuje :D. A jesli chodzi o te treningi owczesnie robilem 3-4 razy w tygodniu starajac sie zeby bylo od 1-2 dni odpoczynku pomiedzy treningami. Czy teraz pomiedzy treningami siloiwymi moge biegac? tzn powiedzmy: >Poniedzialek trening [...]

Niedziela: 11.30 śniadanie - 3 okrągłe kanapki z bagietki (po 4cm) z masłem i dżemem (truskawkowym) + kubek kakao (1,5 łyżki kakao, 1.5 łyżki cukru) 14.00 2 śniadanie - jabłko i mała pomarańcz 16.00 obiad - talerz zupy pomidorowej + ok. pół szklanki dużych klusek (kokardek) 18.30 obiad - ok. 20-30 dkg udka z indyka z sosem z pora ;D + szklanka [...]

Zgadzam sie z BYKiem, wprowadz zmiany w diecie jakie on zaproponował, są ok, tylko wegle mozesz zaczac nie koniecznie od 4g na 1 kg mc, jezeli wczesniej miales ta diete co przedstawiles to zwieksz wegle do 3-3,5g na 1 kg mc (wegli) Co do treningu to ok, nic dodac :D(do opcji Byka) Co do Twojego glownego pytania(jakie białko) polecam system protein [...]

Okej, może to pora żeby jednak pomyśleć coś z dietą :) Wrzucam fotki, spodziewam się odpowiedzi, że teraz redukcja by była najlepsza? Ewentualnie wejść na zerowy bilans? Bo nie sądzę, żeby ktoś mi tutaj powiedział, że masa :D http://i68.tinypic.com/2zp0bqb.jpg http://i65.tinypic.com/nex5jt.jpg Wrzucam takie zdjęcia, dla porównania . Wiem, że [...]

z ankiety cos wiecej mozesz dodac ? np ile cwiczysz ? widze ze program FBW, jak juz sie bawiles czyms takim to mozesz zrobic FBW ABA BAB, ukladasz 2 plany treningowe i raz robisz jeden raz drugi. 2 rzecz na kazda partia robisz 3 s gdzie nie ma roznicy na male i duze partie, lepiej robic 3s na duze i 2s na male, jak zrobisz dobrze to i tak Ci da [...]

wiek 21 waga 80kg wzrost 182cm biceps 40 klatka 117 uda nie mierze talia87 na siłownie chodzę 2.5 roku. ! cykle 1 10ml testabolon eap + meta. 2 Cyklotestabolon 10 mleap + 10 ml propionat eap + meta. 3 deca 10 ml eap + 20 testosteron prolangatum + meta. 4 boldenon 10 ml eap + 10 testabolon eap + 10 omka. Trening typowo na masę cel ten sam. przerwa [...]

Witam ponownie . Zmodyfikowałem nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że [...]

kurde :D niezła masa przez 3 miesiące, w brzuch dużo ci poszło : O